ដើម្បីទទួលទានដំណេកលក់បានស្កប់ស្កល់ និងកាន់តែស្រួល ៖
– ធ្វើឲ្យចិត្ត និងរាងកាយធូរស្រាលមុនពេលគេង ដោយមិនធ្វើការពេលគេង ឬមើលទូរស័ព្ទ
– ចៀសវាងរបស់អ្វី ដែលរំខានដល់ការគេង ដូចជា គ្រឿងស្រវឹង ជាតិកាហ្វេអ៊ីន ឬនីកូទីន
– ចៀសវាងទទួលទានអាហារពេលយប់ច្រើនពេក និងលឿនពេក
– ចៀសវាងទទួលទានទឹកច្រើននៅពេលមុនចូលគេង
– រៀបចំបន្ទប់ទទួលទានដំណេកឲ្យឃើញអស្ចារ្យ ងងឹត និងស្ងាត់
– ពេលព្រឹក ព្យាយាមចេញទៅខាងក្រៅ ដើម្បីទទួលពន្លឺធម្មជាតិ និងហាត់ប្រាណឲ្យបាន
ច្រើន
– បង្កើតពេលវេលាជាប់លាប់មួយ ក្នុងការចូលគេង និងភ្ញាក់ពីគេង
– បើសិនជា គេងមិនលក់ ចូរក្រោកឡើងក្រោយពីព្យាយាមគេងបាន ២០នាទី និងធ្វើ
អារម្មណ៍ឲ្យបានធូរស្រាល
– បើសិនជា ត្រូវការគេងមួយស្របក់ ចូរប្រាកដថា មិនត្រូវគេងជិតពេលម៉ោងគេងពេលយប់
ពេកឡើយ។
