ការកក់សក់ ត្រូវកក់សក់ជាមួយសាប៊ូក្មេង ត្រូវកក់សក់នៅពេលព្រឹក មិនត្រូវកក់សក់នៅ
ពេលល្ងាចទេ
ព្រោះសក់មិនអាចស្ងួតបានភ្លាមៗទេ ពេលគេងនឹងធ្វើឲ្យកើត
មេរោគផ្សិតនៅពេលយប់
ជាមូលហេតុដែលបណ្ដាលឲ្យស្បែកក្បាលរមាស់។
ការគេងចំហៀងមកខាងឆ្វេង អាចជួយឲ្យទទួលបានប្រយោជន៍ចំពោះសុខភាពជាច្រើន ដូចជា ៖
– បេះដូងធ្វើការបានធម្មតា ក្នុងការច្របាច់ឈាមទៅចិញ្ចឹមរាងកាយ ទោះបីជាកំពុង
តែគេងក៏ដោយ។
– មានប្រយោជន៍ចំពោះស្រ្តីមានផ្ទៃពោះ ជាពិសេសត្រីមាសចុងក្រោយតែម្តង ក្នុង
ការជួយបង្កើនលំហូរឈាម សង្គ្រោះថ្លើម ។
– ពង្រឹងលំហូរទឹករងៃ ព្រោះប្រព័ន្ធទឹករងៃមាននាទីច្រោះជាតិពុលចេញពីរាងកាយ
ពោលគឺជួយជំរុញការបញ្ចេញជាតិពុលឲ្យកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។
– ជួយថ្លើមកុំឲ្យស្ទះ គឺជួយថ្លើមបញ្ចេញជាតិពុលឲ្យកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។
– ពង្រឹងមុខងារអណ្តើក គឺជួយអណ្តើកឲ្យធ្វើការកាន់តែល្អ ជាពិសេសការច្រោះ
ជាតិពុល។
– បង្ការការក្រហាយដើមទ្រូងនៅពេលយប់ ដោយសារការច្រាលអាស៊ីតក្រពះមក
បំពង់ក។
– ជួយពោះវៀនច្រោះជាតិពុលឲ្យកាន់តែល្អ មានន័យថា បង្កើនការបញ្ចេញកាក
សំណល់ឲ្យកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព ដោយបញ្ជូនកាកសំណល់ពីពោះវៀនតូចទៅ
ពោះវៀនធំកាន់តែស្រួល។
ការហាត់ប្រាណរត់យឺតៗមានប្រយោជន៍មួយចំនួនដូចជា ៖
– បេះដូងធ្វើការបានធម្មតា ក្នុងការច្របាច់ឈាមទៅចិញ្ចឹមរាងកាយ ទោះបីជាកំពុង
តែគេងក៏ដោយ។
– មានប្រយោជន៍ចំពោះស្រ្តីមានផ្ទៃពោះ ជាពិសេសត្រីមាសចុងក្រោយតែម្តង ក្នុង
ការជួយបង្កើនលំហូរឈាម សង្គ្រោះថ្លើម ។
– ពង្រឹងលំហូរទឹករងៃ ព្រោះប្រព័ន្ធទឹករងៃមាននាទីច្រោះជាតិពុលចេញពីរាងកាយ
ពោលគឺជួយជំរុញការបញ្ចេញជាតិពុលឲ្យកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។
– ជួយថ្លើមកុំឲ្យស្ទះ គឺជួយថ្លើមបញ្ចេញជាតិពុលឲ្យកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។
– ពង្រឹងមុខងារអណ្តើក គឺជួយអណ្តើកឲ្យធ្វើការកាន់តែល្អ ជាពិសេសការច្រោះ
ជាតិពុល។
– បង្ការការក្រហាយដើមទ្រូងនៅពេលយប់ ដោយសារការច្រាលអាស៊ីតក្រពះមក
បំពង់ក។
– ជួយពោះវៀនច្រោះជាតិពុលឲ្យកាន់តែល្អ មានន័យថា បង្កើនការបញ្ចេញកាក
សំណល់ឲ្យកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព ដោយបញ្ជូនកាកសំណល់ពីពោះវៀនតូចទៅ
ពោះវៀនធំកាន់តែស្រួល។
ការហាត់ប្រាណរត់យឺតៗមានប្រយោជន៍មួយចំនួនដូចជា ៖
– ជួយសម្រកទម្ងន់ និងរំលាយជាតិខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយ
– ពង្រឹងសុខភាពបេះដូង និងសរសៃឈាម
– ជួយបញ្ចុះសម្ពាធឈាម
– ធ្វើឲ្យប្រព័ន្ធការពាររាងកាយរឹងមាំ
– រស់នៅបានអាយុវែង
– សុខភាពផ្លូវចិត្តកាន់តែល្អ
– ធ្វើឲ្យឆ្អឹង និងសន្លាក់រឹងមាំ និងមានសុខភាពល្អ។
ការលេងបាល់ទាត់របស់កុមារតូចៗ អាចជួយ៖
– បង្កើនភាពរហ័សរហួន
– ដល់ការអភិវឌ្ឍខួរក្បាល
– ឲ្យឆ្អឹងលូតលាស់បានល្អ
– កសាងជំនាញសង្គម មាន័យថាធ្វើឲ្យពួកគេមានភាពជាអ្នកដឹកនាំ ការយល់ចិត្ត
និងទំនាក់ទំនងប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពជាមួយអ្នកដទៃ។
– ឲ្យកុមារមានសុខភាពល្អ។
ការបើកម៉ាស៊ីនត្រជាក់ក្រោយសម្រាលកូនរួច ៖
– ពេលបើកម៉ាស៊ីនត្រជាក់ មិនគួរឲ្យស្លាបម៉ាស៊ីនត្រជាក់បក់ត្រូវម្តាយ ដែលទើប
សម្រាលកូនហើយនោះទេ ព្រោះវាអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពជាខ្លាំង។
– មិនគួរបើកម៉ាស៊ីនត្រជាក់ភ្លាមនោះទេ ពេលទើបតែមកពីក្រៅ ព្រោះនៅខាងក្រៅ
ក្តៅ ក្នុងបន្ទប់ត្រជាក់ភ្លាមៗ វានឹងងាយផ្តាសាយ។
– គួរតែបើកបង្អួចឲ្យខ្យល់ចេញចូលខ្លះ មិនគួរនៅតែក្នុងបន្ទប់ម៉ាស៊ីនត្រជាក់ពេកទេ។
– បើចំណូលនៅក្រោមម៉ាស៊ីនត្រជាក់ខ្លាំង គួរតែស្លៀកខោជើងវែង និងពាក់អាវដៃវែង
ព្រមទាំងស្រោមជើងផង ទើបសុខភាពមិនទ្រុឌទ្រោមនៅពេលក្រោយ។
– មិនគួរបើកឲ្យត្រជាក់ខ្លាំងពេកនោះទេ បើមិនចង់ឲ្យសុខភាពអ្នកម្ដាយ និងកូនងាយ
ជួបនឹងបញ្ហា។
ការលេងបាល់ទាត់របស់កុមារតូចៗ អាចជួយ៖
– បង្កើនភាពរហ័សរហួន
– ដល់ការអភិវឌ្ឍខួរក្បាល
– ឲ្យឆ្អឹងលូតលាស់បានល្អ
– កសាងជំនាញសង្គម មាន័យថាធ្វើឲ្យពួកគេមានភាពជាអ្នកដឹកនាំ ការយល់ចិត្ត
និងទំនាក់ទំនងប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពជាមួយអ្នកដទៃ។
– ឲ្យកុមារមានសុខភាពល្អ។
ការបើកម៉ាស៊ីនត្រជាក់ក្រោយសម្រាលកូនរួច ៖
– ពេលបើកម៉ាស៊ីនត្រជាក់ មិនគួរឲ្យស្លាបម៉ាស៊ីនត្រជាក់បក់ត្រូវម្តាយ ដែលទើប
សម្រាលកូនហើយនោះទេ ព្រោះវាអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពជាខ្លាំង។
– មិនគួរបើកម៉ាស៊ីនត្រជាក់ភ្លាមនោះទេ ពេលទើបតែមកពីក្រៅ ព្រោះនៅខាងក្រៅ
ក្តៅ ក្នុងបន្ទប់ត្រជាក់ភ្លាមៗ វានឹងងាយផ្តាសាយ។
– គួរតែបើកបង្អួចឲ្យខ្យល់ចេញចូលខ្លះ មិនគួរនៅតែក្នុងបន្ទប់ម៉ាស៊ីនត្រជាក់ពេកទេ។
– បើចំណូលនៅក្រោមម៉ាស៊ីនត្រជាក់ខ្លាំង គួរតែស្លៀកខោជើងវែង និងពាក់អាវដៃវែង
ព្រមទាំងស្រោមជើងផង ទើបសុខភាពមិនទ្រុឌទ្រោមនៅពេលក្រោយ។
– មិនគួរបើកឲ្យត្រជាក់ខ្លាំងពេកនោះទេ បើមិនចង់ឲ្យសុខភាពអ្នកម្ដាយ និងកូនងាយ
ជួបនឹងបញ្ហា។
