ជំងឺខ្លាញ់រុំថ្លើមអាចត្រូវបានចែកចេញជា ២ ប្រភេទ គឺ ៖
1. ប្រភេទបង្កឡើងដោយជាតិអាកុល ឬគ្រឿងស្រវឹងដែលកើតឡើងចំពោះអ្នកដែល ទទួលទានគ្រឿងស្រវឹងច្រើនពេក និង
2.ប្រភេទមិនបង្កឡើងដោយជាតិអាល់កុល ឬគ្រឿងស្រវឹង ច្រើនកើតចំពោះអ្នក ដែលអង្គុយយូរៗពេកក្នុងមួយថ្ងៃៗ ឬអ្នកធាត់ជ្រុល។
បញ្ហាខ្លាញ់រុំថ្លើម គឺជាមូលហេតុចម្បងបំផុតមួយនៃជំងឺខ្សោយថ្លើម ហើយអាចវិវត្តទៅជាជំងឺក្រិនថ្លើម ឬជំងឺរលាកថ្លើម។ ប៉ុន្តែមិនថាអ្នកកំពុងជួបប្រទះបញ្ហាខ្លាញ់រុំថ្លើមប្រភេទណានោះទេ អ្នកអាចកែប្រែ ឬទប់ស្កាត់ស្ថានភាពមុននឹងឈានដល់ដំណាក់កាលធ្ងន់ធ្ងរបាន ដោយគ្រាន់តែជ្រើសរើស និងរក្សាឲ្យបាននូវរបបអាហារត្រឹមត្រូវមួយដូចខាងក្រោម ៖
១. រមៀត ជាប្រភពដ៏ប្រសើរនៃសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មច្រើនប្រភេទដែលអាចទប់ស្កាត់ បញ្ហាខ្លាញ់រុំថ្លើម។ ការទទួលទានអាហារលាយជាមួយរមៀតក៏ជួយបង្កើនសុខភាពប្រព័ន្ធ រំលាយអាហារផងដែរ។
២. ត្រីជាប្រភពដ៏ប្រសើរនៃជាតិប្រូតេអ៊ីនចាំបាច់ដែលជួយបង្កើនសមត្ថភាពជាលិកាថ្លើមក្នុង ការជួសជុសការខូតខាត និងស្ដារភាពល្អប្រសើរនៃសុខភាពថ្លើមឡើងវិញ។
៣. សាច់មាន់ ក៏ជាប្រភពដ៏ល្អបំផុតមួយនៃជាតិប្រូតេអ៊ីន ដែលមានប្រយោជន៍ណាស់ សម្រាប់អ្នកមានបញ្ហាខ្លាញ់រុំថ្លើម មិនថាប្រភេទអ្វីក៏ដោយ។ ដើម្បីជាការប្រសើរអ្នកគួរ ជ្រើសរើសទទួលទានសាច់ទ្រូង និងជៀសវាងស្បែកមាន់ ដោយវាមានផ្ទុកជាតិខ្លាញ់ និង កូឡេស្តេរ៉ូលខ្ពស់ដែលមិនល្អចំពោះថ្លើមកំពុងមានបញ្ហា។
៤. សាច់គ្មានខ្លាញ់ ប្រភេទនៃអាហារដទៃទៀតដែលអ្នកជំងឺខ្លាញ់រុំថ្លើម គួរដាក់បញ្ចូល ក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃ គឺប្រូតេអ៊ីន។ ហើយសាច់ជាប្រភពដ៏ប្រសើរនៃប្រូតេអ៊ីន ប៉ុន្តែ ទោះជាយ៉ាងណាប្រសិនបើអ្នកកំពុងជួបប្រទះបញ្ហាខ្លាញ់រុំថ្លើម ចូរជៀសវាងការទទួល ទានសាច់ខ្លាញ់ និងស្បែក។ ដើម្បីទទួលទានជាតិប្រូតេអ៊ីនគ្រប់គ្រាន់ ការជ្រើសរើស ទទួលទានសាច់គ្មានខ្លាញ់ គឺប្រសើរបំផុតសម្រាប់អ្នកជំងឺខ្លាញ់ក្នុងថ្លើម។
៥. ស៊ុត ស៊ុតមានផ្ទុកសម្បូរទៅដោយជាតិប្រូតេអ៊ីនគុណភាពខ្ពស់ ដែលជួយបង្កើន សមត្ថភាពជាលិកាថ្លើម ក្នុងការជួសជុសស្ដារភាពល្អប្រសើរឡើងវិញ។ ហើយស៊ុត ក៏ ជាប្រភព នៃកូឡេស្តេរ៉ូលល្អដែលជួយកម្ចាត់
កូឡេស្តេរ៉ូលមិនល្អផងដែរ។
៦. បន្លែផ្លែឈើ ក្រៅពីមានផ្ទុកសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹម វីតាមីន និងជាតិរ៉ែសំខាន់ៗ ហើយនោះ បន្លែផ្លែឈើក៏ជាប្រភពដ៏ប្រសើរនៃសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដែលជួយ ជំរុញពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ នៃរាងកាយប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងមេរោគបាក់តេរី ដែលបង្កឱ្យ ថ្លើមទទួលរងការរលាក។ បន្លែបៃតងនិងផ្លែឈើមិនត្រឹមតែប្រសើរ ជួយដោះស្រាយបញ្ហា ខ្លាញ់រុំថ្លើមប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែល្អសម្រាប់សុខភាពរាងកាយទាំងមូលតែម្ដង។ ដូច្នេះចូរ ព្យាយាមទទួលទានបន្លែផ្លែឈើឱ្យបានច្រើន។
៧. គ្រាប់ធញ្ញជាតិ អាហារផ្សេងទៀតដែលអ្នកជំងឺខ្លាញ់រុំថ្លើម គួររួមបញ្ចូលក្នុងរបបអាហារ ប្រចាំថ្ងៃ គឺគ្រាប់ធញ្ញជាតិ។ មិនត្រឹមតែជួយការពារប្រឆាំងទៅ នឹងជំងឺខ្លាញ់រុំថ្លើម ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែគ្រាប់ធញ្ញជាតិមានផ្ទុកសម្បូរទៅដោយអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ ជាតិ សរសៃសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ជាតិរ៉ែ និងវីតាមីនដែលចាំបាច់សម្រាប់សុខភាពរាង កាយទាំងមូល។ ការទទួលទានគ្រាប់ធញ្ញជាតិ អាចជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺ សរសៃឈាមបេះដូង ក៏ដូចជាកម្ចាត់ចោលនូវរាល់ជាតិពុល និងជាតិខ្លាញ់មិនល្អចេញពី ថ្លើមផងដែរ។ ទោះជាយ៉ាងណាអ្នកមិនគួរទទួលទានច្រើនជាងមួយក្ដាប់ដៃពេញ ក្នុង មួយថ្ងៃឡើយ។
៨. សណ្ដែកសៀង ក៏ជាប្រភពដ័ល្អមួយនៃជាតិប្រូតេអ៊ីន ហើយសណ្ដែកសៀងក៏មាន ប្រសិទ្ធភាពទប់ស្កាត់ការប្រមូលផ្ដុំនៃជាតិខ្លាញ់ក្នុងថ្លើមផងដែរ។
៩. ខ្ទឹមស ក៏មានប្រសិទ្ធភាពជួយទប់ស្កាត់ជាតិខ្លាញ់ មិនឲ្យប្រមូលផ្ដុំក្នុងថ្លើមបានយ៉ាង ប្រសើរផងដែរ។
១០. ក្រូចឆ្មារ ការទទួលទានក្រូចឆា្មរ ឬទឹកក្រូចឆ្មារ គឺជាគន្លឹះដ៏ងាយ ប៉ុន្តែមានប្រសិទ្ធភាព ខ្ពស់បំផុតមួយ ជួយទប់ស្កាត់ហានិភ័យនៃបញ្ហាខ្លាញ់រុំថ្លើម។ នោះក៏ព្រោះតែផ្លែឈើនេះ មានផ្ទុកសម្បូរទៅដោយវីតាមីន C ជំរុញការផលិត glutathione របស់ថ្លើមដើម្បីសម្រួល ដល់ដំណើរការ មុខងារកាន់តែល្អប្រសើរ។
១១. ខ្លាញ់មិនឆ្អែត មិនមែនខ្លាញ់ទាំងអស់សុទ្ធតែអាក្រក់ចំពោះសុខភាពឡើយ ដូចជា ប្រភេទខ្លាញ់មិនឆ្អែត ដែលចាំបាច់សម្រាប់រក្សាសុខភាពរាងកាយទាំងមូល ។ អាហារ ដែលមានផ្ទុកជាតិខ្លាញ់មិនឆ្អែត មានដូចជាគ្រាប់ពូជ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងសូម្បីតែប្រេង អូលីវដែលពង្រឹងសុខភាពបេះដូង រួមបញ្ចូលទាំងមុខងារខួរក្បាល។ នេះហើយជាមូល ហេតុប្រសិនបើកំពុងជួបប្រទះបញ្ហាខ្លាញ់រុំថ្លើម អ្នកគួររួមបញ្ចូលអាហារមានជាតិខ្លាញ់ មិនឆ្អែតក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃ។
សម្គាល់ ៖ ក្រៅពីរក្សាបាននូវរបបអាហារល្អហើយនោះ ដើម្បីរក្សាបាននូវសុខភាពថ្លើម ប្រសើរអ្នកក៏គួរព្យាយាមធ្វើលំហាត់ប្រាណ ឈប់ជក់បារី រក្សាទម្ងន់ត្រឹមត្រូវ គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ មិនទប់នោមយូរ និងកាត់បន្ថយ ឬផ្អាកការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹងផងដែរ៕
