តារាសម្ដែងភាពយន្តរឿងភាគ និងសម្ដែងក្នុងបទចម្រៀងខារ៉ាអូខេ។ តារារូបនេះ ហ៊ាន ថតឈុតសិចស៊ីតាមអ្វីដែលអ្នកដឹកនាំសម្ដែងត្រូវការ ជាពិសេសនាងត្រូវបានគេស្គាល់ច្រើនតាមរយៈការសម្ដែងក្នុងបទ «ស្នេហាធ្វើឲ្យខ្ញុំយំ» របស់ផលិតកម្ម ភី។
អាហារធ្វើឱ្យងាយធាត់
– នៅក្នុងខួររបស់សត្វនីមួយៗមានកាឡូរីខ្ពស់ណាស់រហូតទៅដល់៣.១០០មិល្លីក្រាម ជា ពិសេសគឺខួរជ្រូក។ ដូចនេះអ្នកមិនត្រូវបរិភោគច្រើនទេ បើអ្នកចង់ស្គម។
– នៅក្នុងពងមាន់ ឬពងទា ផ្នែកក្រហមវាមានកាឡូរីខ្ពស់ណាស់ ជាពិសេសនៅក្នុងពងទាប្រៃ វាមានផ្ទុកកាឡូរីចំនួន២.១១០មិល្លីក្រាម ឯពងមាន់វិញមានរហូតដល់១.៧០៥មិល្លីក្រាម។ ដូចនេះ គួរតែបរិភោគតិចតួចទៅបានហើយ ដើម្បីរាងដ៏ស្រស់ស្អាត។
– នៅក្នុងគ្រឿងក្នុងរបស់សត្វដូចជា ក្រលៀនជ្រូក ថ្លើមជ្រូក ថ្លើមមាន់ ថ្លើមទា មានកាឡូរី ខ្ពស់ ប្រមាណចំនួន៣០០មិល្លីក្រាម។
– នៅក្នុងសម្បកបង្គារ សាច់ពពែ ឆ្អឹងជំនីរជ្រូក សាច់មាន់ សាច់ទាសុទ្ធតែមានកាឡូរីខ្ពស់ ។
សុខភាព និងស្រាបៀ
អត្ថប្រយោជន៍នៃការទទួលទានស្រាបៀ ៖
– ជួយថែរក្សាសុខភាពតម្រងនោម
– ល្អចំពោះឆ្អឹង និងជួយធ្វើឲ្យឆ្អឹងរឹងមាំ
– ធ្វើឲ្យទទួលទានដំណេកឆាប់លក់
– ជួយជម្រុញចរន្តឈាមឲ្យដើរស្រួល
– ជួយបង្កើនការចងចាំ ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកភ្លេចភ្លាំង
– ការពារមិនឲ្យកើតគ្រួសតម្រងនោម
– បង្ការការកកឈាមខុសធម្មតា
– កាត់បន្ថយជំងឺគាំងបេះដូងរហូតបានដល់ ៦០ភាគរយ។
អ្នកដែលងាយកើតមានជំងឺមហារីក
អ្នកដែលងាយកើតមានជំងឺមហារីក ៖
— បុគ្គលដែលមានអាយុចន្លោះ៥០ឆ្នាំដល់៦០ឆ្នាំ ប្រព័ន្ធការពាររាងកាយនឹងធ្លាក់ចុះ ជាហេតុដែលធ្វើឲ្យងាយប្រឈមនឹងជំងឺមហារីកក្រពះណាស់ ប្រសិនបើថែក្រពះមិន បានល្អក្នុងពេលវ័យក្មេង។ ជាពិសេស អ្នកដែលមានសមាជិកគ្រួសារធ្លាប់កើតជំងឺនេះ គួរតែប្រយ័ត្ន ព្រោះអ្នកអាចកើតបានគ្រប់ពេល។ មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ អ្នកដែលចូលចិត្ត ទទួលទានស្រា ហើយខ្វះវីតាមីនA/E/Cក្នុងរយៈពេលយូរ ក៏អាចប្រឈមនឹងមហារីក ក្រពះដូចគ្នា។
— អ្នកចូលចិត្តទទួលទានអាហារបំពងខ្លាញ់ច្រើន
— ចូលចិត្តទទួលទានស្រា ព្រមទាំងតែងចូលគេងយប់ជ្រៅ ងាយមានមហារីកពោះវៀន
— បុគ្គលដែលចូលចិត្តជក់បារី ងាយប្រឈមនឹងមហារីកសួត ជាពិសេស អ្នកដែលមាន អ្នកផ្ទះធ្លាប់កើតជំងឺនេះ ក្រោយអាយុ៤៥ឆ្នាំ អ្នកគួរតែប្រយ័ត្ន ដោយគួរតែពិនិត្យសុខ ភាពឲ្យបានទៀងទាត់ ទើបអាចចៀសពីមហារីកសួតបាន។
— អ្នកចូលចិត្តទទួលទានរបស់ផ្អាប់ គួរតែប្រយ័ត្នពីមហារីកបំពង់អាហារ ជាពិសេស អ្នកដែលស្ថិតក្នុងចន្លោះ៤៥ឆ្នាំដល់៦៥ឆ្នាំ ។
អាហារជួយរំលាយជាតិខ្លាញ់
1. សណ្តែកដី
នៅក្នុងសណ្តែកដីមានសារធាតុ ដែលអាចជួយកោសយកជាតិខ្លាញ់ពីក្នុងរាងកាយឲ្យអស់ ហើយថែមទាំងជួយធ្វើឲ្យពោះវៀនដំណើរការលឿន ជាហេតុអាចធ្វើឲ្យស្គមយ៉ាងងាយ។
2. ស្ពៃឃិនឆាយ
គឺជាស្ពៃដែលអាចជួយឲ្យបត់ជើងបានល្អ ថែមទាំងជួយការពារមិនឲ្យកោសិកាមហារីកដុះ។
3. ឈាមជ្រូក
ឈាមជ្រូកមានសារធាតុ ដែលអាចជួយជម្រះជាតិពុលទាំងឡាយចេញពីរាងកាយ ដូចនេះអាចយកវាមកដាំបបរពិសារបាន។
4. អង្ករសម្រូប
ក្រោយពេលពិសារអង្ករសម្រូបរួច វានឹងជួយបញ្ចេញជាតិពុល និងព្យាបាលជំងឺទល់លាមក ថែមទាំងអាចជួយបង្កើនប្រព័ន្ធការពាររាងកាយទៀតផង ដែលធ្វើឲ្យពោះវៀនដំណើរការល្អ។ដូចនេះអាចដាំវាជាបបរហូប ដោយមួយអាទិត្យអាចពិសារចំនួនពីរដងបាន នោះវានឹងធ្វើឲ្យឆាប់ទទួលបានរាងស្អាត។
Subscribe to:
Posts (Atom)
-
ខេត្តត្បូងឃុំ បានបង្កើតឡើងតាមព្រះរាជក្រឹត្យ នស/រកត/១២១៣/១៤៤៥ ចុះថ្ងៃទី៣១ ខែធ្នូ ឆ្នាំ២០១៣ ហើយចេញប្រកាសនៅដើមខែមករ...
