ការទល់លាមក
ប្រការដែលត្រូវអនុវត្ត ពេលទល់លាមក ៖
– កុំទទួលទានអាហារឆ្អិនស្រាប់
– កុំទទួលទានកាហ្វេ ឬតែច្រើនពេក ពីព្រោះវានឹងធ្វើឲ្យកាន់តែខ្សោះជាតិទឹក
– គួរតែកាត់បន្ថយការបរិភោគទឹកដោះគោ ពីព្រោះវានឹងធ្វើឲ្យអាការៈនេះកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ
– ជាតិស្រា គឺហាមដាច់ខាត ពីព្រោះវានឹងធ្វើឲ្យលាមកកាន់តែរឹង ហើយពិបាកបញ្ចេញ
មកក្រៅ
– កុំបរិភោគអាហារបំប៉ន ដែលមានជាតិដែក ឬកាល់ស្យូម
– ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់មួយចំនួន ក៏អាចធ្វើឲ្យអាការៈនេះកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរផងដែរ ដូច្នេះ
ចូរប្រឹក្សាយោបល់ជាមួយនឹងគ្រូពេទ្យ
– កុំសម្ងំស្ងៀមច្រើនពេក មានន័យថា គួរតែដើរ ឬបញ្ចេញសកម្មភាពឲ្យបានច្រើន។
– កុំទទួលទានអាហារឆ្អិនស្រាប់
– កុំទទួលទានកាហ្វេ ឬតែច្រើនពេក ពីព្រោះវានឹងធ្វើឲ្យកាន់តែខ្សោះជាតិទឹក
– គួរតែកាត់បន្ថយការបរិភោគទឹកដោះគោ ពីព្រោះវានឹងធ្វើឲ្យអាការៈនេះកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ
– ជាតិស្រា គឺហាមដាច់ខាត ពីព្រោះវានឹងធ្វើឲ្យលាមកកាន់តែរឹង ហើយពិបាកបញ្ចេញ
មកក្រៅ
– កុំបរិភោគអាហារបំប៉ន ដែលមានជាតិដែក ឬកាល់ស្យូម
– ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់មួយចំនួន ក៏អាចធ្វើឲ្យអាការៈនេះកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរផងដែរ ដូច្នេះ
ចូរប្រឹក្សាយោបល់ជាមួយនឹងគ្រូពេទ្យ
– កុំសម្ងំស្ងៀមច្រើនពេក មានន័យថា គួរតែដើរ ឬបញ្ចេញសកម្មភាពឲ្យបានច្រើន។
ជំងឺទឹកនោមផ្អែម
មូលហេតុ ដែលបណ្ដាលឲ្យកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែម ៖
– ទទួលទានអាហារមិនទៀងពេលវេលា គឺទទួលទានតាមចិត្តនឹកឃើញ មិនធ្វើតាម
ទម្លាប់របបអាហារត្រឹមត្រូវ គឺបីពេលក្នុងមួយថ្ងៃ។
– ទទួលទានប្រូតេអ៊ីនច្រើនពេក មានន័យថាទទួលទានសាច់ក្រៅពីសាច់ត្រី និងបន្លែ
ច្រើនពេកជាប្រចាំថ្ងៃ។
– មិនទទួលទានអាហារពេលព្រឹក អាចបណ្ដាលឲ្យរាងកាយធ្វើការមិនបានល្អ ការ
សម្រួលជាតិស្ករក្នុងឈាមពុំមានស្ថេរភាព។ ការរង់ចាំរហូតដល់អាហារថ្ងៃត្រង់តែម្តង
នោះវាពិតជាធ្វើឲ្យអាំងស៊ុយលីនធ្វើការមិនបានល្អ នឹងកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែមបាន
យ៉ាងស្រួល។
– របៀបរបបនៃការទទួលទានដំណេក របបនៃការទទួលទានដំណេកមិនទៀងទាត់
ងាយកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែម។
– កង្វះលំហាត់ប្រាណ ការឡើងទម្ងន់គឺជាបញ្ហាដ៏ធំមួយរបស់ជំងឺទឹកនោមផ្អែម និង
ជំងឺបេះដូង។ អ្នកដែលធាត់ច្រើនជាង១០គីឡូក្រាមក្នុងមួយឆ្នាំ អាចប្រឈមនឹងជំងឺ
ទឹកនោមផ្អែមរហូតដល់ ៥០ភាគរយ។ ដូច្នេះ ដើម្បីកាត់បន្ថយការឡើងទម្ងន់បាន
គួរតែចំណាយពេលវេលាហាត់ប្រាណឲ្យបានច្រើន ដូចជា ការរត់ ដើរ ឬជិះកង់។
– ស្រ្តេស កម្រិតជាតិស្ករអាចនឹងកើនឡើងបើសិនជារាងកាយស្ថិតក្នុងស្ថានភាពតាន
តឹងពេក។
– ទទួលទានអាហារមិនទៀងពេលវេលា គឺទទួលទានតាមចិត្តនឹកឃើញ មិនធ្វើតាម
ទម្លាប់របបអាហារត្រឹមត្រូវ គឺបីពេលក្នុងមួយថ្ងៃ។
– ទទួលទានប្រូតេអ៊ីនច្រើនពេក មានន័យថាទទួលទានសាច់ក្រៅពីសាច់ត្រី និងបន្លែ
ច្រើនពេកជាប្រចាំថ្ងៃ។
– មិនទទួលទានអាហារពេលព្រឹក អាចបណ្ដាលឲ្យរាងកាយធ្វើការមិនបានល្អ ការ
សម្រួលជាតិស្ករក្នុងឈាមពុំមានស្ថេរភាព។ ការរង់ចាំរហូតដល់អាហារថ្ងៃត្រង់តែម្តង
នោះវាពិតជាធ្វើឲ្យអាំងស៊ុយលីនធ្វើការមិនបានល្អ នឹងកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែមបាន
យ៉ាងស្រួល។
– របៀបរបបនៃការទទួលទានដំណេក របបនៃការទទួលទានដំណេកមិនទៀងទាត់
ងាយកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែម។
– កង្វះលំហាត់ប្រាណ ការឡើងទម្ងន់គឺជាបញ្ហាដ៏ធំមួយរបស់ជំងឺទឹកនោមផ្អែម និង
ជំងឺបេះដូង។ អ្នកដែលធាត់ច្រើនជាង១០គីឡូក្រាមក្នុងមួយឆ្នាំ អាចប្រឈមនឹងជំងឺ
ទឹកនោមផ្អែមរហូតដល់ ៥០ភាគរយ។ ដូច្នេះ ដើម្បីកាត់បន្ថយការឡើងទម្ងន់បាន
គួរតែចំណាយពេលវេលាហាត់ប្រាណឲ្យបានច្រើន ដូចជា ការរត់ ដើរ ឬជិះកង់។
– ស្រ្តេស កម្រិតជាតិស្ករអាចនឹងកើនឡើងបើសិនជារាងកាយស្ថិតក្នុងស្ថានភាពតាន
តឹងពេក។
Subscribe to:
Posts (Atom)
-
ខេត្តត្បូងឃុំ បានបង្កើតឡើងតាមព្រះរាជក្រឹត្យ នស/រកត/១២១៣/១៤៤៥ ចុះថ្ងៃទី៣១ ខែធ្នូ ឆ្នាំ២០១៣ ហើយចេញប្រកាសនៅដើមខែមករ...
