Hope and Hope and always Hope

ការថែរក្សាសុខភាពភ្នែក

១. ប្រការគួរចៀសវាង

 - ការសម្លឹងមើលអេក្រង់កុំព្យូទ័រ ឬទូរសព្ទក្នុងរយៈពេលយូរ

- ការសម្លឹងមើលនៅទីកន្លែងដែលគ្មានពន្លឺគ្រប់គ្រាន់

២. ប្រការគួរយកចិត្តទុកដាក់ជ្រើសរើសអាហារដែលមានគុណតម្លៃច្រើនសម្រាប់ជំនួយភ្នែក

       - ការ៉ុត    សម្បូរទៅដោយជាតិបេតាខេរ៉ូអ៊ីន ដែលត្រូវបម្លែងជាវីតាមីន E    ដើម្បីជំនួយ
               ដល់សុខភាពភ្នែក។ បើសិនជាអាចទទួលទានឆៅ នោះនឹងអាចទទួលបានប្រយោជន៍
               ពីការ៉ុតពេញតែម្ដង ព្រោះថាបើចម្អិនឲ្យឆ្អិនពេកនោះនឹងធ្វើឲ្យសារធាតុចិញ្ចឹមរបស់វា

កាន់តែថយចុះ។

- ផ្កាខាត់ណាខៀវ (Broccoli) មានទាំងវីតាមីន B និងជាតិលូទីន (lutein) រួមជាមួយ

សារធាតុ ហ្សេហ្សាធីន ( zeaxanthin ) ដែលជំនួយដល់សុខភាពភ្នែក រួមជាមួយខួរ

ក្បាលផងដែរ ។ ដើម្បីទទួលបានផលប្រយោជន៍ពេញលេញ អ្នកមិនគួរចម្អិនវាឲ្យឆ្អិន ពេកនោះទេ គឺគ្រាន់តែឆ្អិនតិចៗគឺគ្រប់គ្រាន់ហើយ។

- សាច់ត្រី ជាតិខ្លាញ់ក្នុងសាច់ត្រីជាច្រើនប្រភេទ គឺសម្បូរទៅដោយសារធាតុមេហ្កា 3

ដែលអាចជួយទប់ស្កាត់ការបំផ្លាញសុខភាពភ្នែក បង្កដោយការកើនឡើងកម្ដៅក្នុងរាង

កាយ និងបញ្ហាភ្នែកស្ងួត ដែលភាគច្រើនបណ្ដាលមកពីការប្រើ Contact Lenses។ វិធី

ចម្អិនដែលអាចឲ្យអ្នកទទួលបានផលប្រយោជន៍ច្រើនបំផុតពីសាច់ត្រី គឺការអាំង និង
ដុត។

- គ្រាប់ធញ្ញជាតិ មានដូចជា គ្រាប់អាល់ម៉ុន គ្រាប់ស្វាយចន្ទី...ក៏មានសារធាតុអូមេហ្កា 3

ដែលជំនួយដល់សមត្ថភាពមើលឃើញរបស់ភ្នែកយើងដែរ។ ក៏ប៉ុន្តែអ្វីដែលសំខាន់គឺត្រូវ

ញ៉ាំគ្រាប់ធញ្ញជាតិដែលស្រស់ ចៀសវាងឆ្លងកាត់ការកែច្នៃ ឬផ្សំគ្រឿងបន្ថែមដែលធ្វើ ឲ្យបាត់បង់សារធាតុចិញ្ចឹម។

- ផ្លែប័រ (Avocado) គឺជាផ្លែឈើមួយប្រភេទដែលសម្បូរដោយជាតិលូទីន និងបេតាខេ

រ៉ូទីន ព្រមទាំងវីតាមីនជាច្រើនប្រភេទដូចជា B C និង E ។ សារធាតុលូទីនល្អបំផុត

សម្រាប់សុខភាពភ្នែក និងជួយឲ្យភ្នែករបស់យើងមើលឃើញច្បាស់បានយូរអង្វែង។

- ប៊ើរី សម្បូរទៅដោយជាតិវីតាមីន និងជាតិរ៉ែជាច្រើនទៀត ដែលនឹងជួយឲ្យសុខភាព

ភ្នែកមានភាពប្រសើរ ។ ក្រៅពីនេះ វាក៏ជួយបម្រុងដល់សរសៃឈាមទូទាំងរាងកាយ

ផងដែរ។

- ផ្លែឈើក្រៀម យកទំពាំងបាយជូរក្រៀម ឬផ្លែល្វាត្រាំទឹកមួយយប់ ហើយយកវា

មកញ៉ាំនៅពេលពោះទទេ នៅព្រឹកបន្ទាប់ ។ បរិមាណហ្វាយប៊ើ និងវីតាមីនខ្ពស់ក្នុង

ផ្លែឈើក្រៀមទាំងនេះ នឹងជួយឲ្យប្រព័ន្ធរំលាយអាហារដំណើរការបានលឿន និងជម្រុះ

ជាតិពុលចេញពីរាងកាយ ហើយក៏ជួយដោះស្រាយបញ្ហាភ្នែករបស់យើងបានដែរ។

ជំងឺ ឫសដូងបាត

១) អ្វីទៅជាជំងឺឫសដូងបាត?
     ជំងឺឫសដូងបាត    គឺជាជំងឺដែលកើតឡើងដោយសារការរីកប៉ោងនៃសរសៃឈាម ដែលមាន
     នៅជុំវិញក្រសាលគូទ។ ជំងឺឫសដូងបាតនេះមិនអាចវិវត្តទៅជាជំងឺមហារីកបាននោះទេ។
២) តើជំងឺឫសដូងបាតមានប៉ុន្មានប្រភេទ?
     ជំងឺឫសដូងបាតមាន ២ប្រភេទគឺ ៖
      – ឫសដូងបាតក្នុង       ជាជំងឺដែលកើតឡើងលើសរសៃឈាមខាងក្នុងរន្ធគូទ
      – ឫសដូងបាតក្រៅ     ជាជំងឺដែលកើតឡើងលើសរសៃឈាមនៅខាងក្រៅរន្ធគូទ។
៣) តើកត្តាអ្វីខ្លះដែលបណ្តាលឲ្យកើតមានជំងឺឫសដូងបាត?
      មានកត្តាជាច្រើនដែលបណ្តាលឲ្យជំងឺនេះកើតឡើង ដូចជា ៖
      – បញ្ហានៃការបន្ទោរបង់លាមក     ការទល់លាមកជាញឹកញាប់    ឬការរាគខ្លាំង
      – ស្ត្រីមានគភ៌   និងស្ត្រីក្រោយសម្រាល
      – បញ្ហាដុំនៅអាងត្រគាក ឬទាចទឹក ដែលធ្វើឲ្យមានសំពាធខ្លាំងទៅលើសរសៃឈាមឫសដូង
៤) តើជំងឺឫសដូងបាតមានរោគសញ្ញាអ្វីខ្លះ?     អាការជំងឺឬសដូងបាតមាន ៖

     – បន្ទោរបង់លាមកមានឈាម      ឬមានឈាមក្នុងលាមកពេលបន្ទោរបង់
     – ឈឺ ឬមិនស្រួលនៅរន្ធគូទ      ការឈឺចាប់នៅក្រសាលគូទ
     – ឈឺក្នុងពេលបន្ទោរបង់
     – លាមកមានដុំតូចៗ
     – ពិបាកបន្ទោរបង់
     – មានការហើម ឬជាដុំនៅជិតរន្ធគូទ     លានឫសដូងចេញមកក្រៅ
     – ក្រហាយគូទពេលអង្គុយយូរ។

      ក. ចំពោះឫសដូងបាតខាងក្នុងមានរោគសញ្ញាជា ៤ដំណាក់កាល ៖
            – ដំណាក់កាលទី១     អ្នកជំងឺបន្ទោរបង់លាមកមានឈាមក្រហមស្រស់
            – ដំណាក់កាលទី២    ពេលបន្ទោរបង់ អ្នកជំងឺមានអារម្មណ៍ថាមានអ្វីលៀនចេញមកក្រៅ

តែចូលវិញដោយខ្លួនឯង
– ដំណាក់កាលទី៣ ពេលបន្ទោរបង់ អ្នកជំងឺមានអារម្មណ៍ថាមានអ្វីលៀនចេញមកក្រៅ

តែចូលវិញដោយយកដៃរុញបញ្ចូល
– ដំណាក់កាលទី៤ អ្នកជំងឺមានអារម្មណ៍ថាមានអ្វីលៀនចេញមកក្រៅ ដោយមិនចូល

វិញទេ ទោះបីរុញក៏ដោយ។

ខ. ចំពោះឫសដូងបាតក្រៅ ៖
អ្នកជំងឺមានអារម្មណ៍ថា មានដុំមួយ ឬច្រើននៅក្រសាលគូទ ដែលដុំនោះមានការឈឺចាប់

ខ្លាំង ហើយអាចមានឈាមនៅពេលដែលដុំនោះបែក។ ចំពោះរោគសញ្ញានេះ យើងត្រូវ

ប្រយ័ត្នជាមួយនឹងជំងឺបូសនៅជុំវិញរន្ធគូទ។

៥) តើមានវិធីអ្វីខ្លះដើម្បីព្យាបាលជំងឺឫសដូងបាត?
ក. ចំពោះបញ្ហាឫសដូងបាតខាងក្រៅ ៖
អ្នកជំងឺអាចព្យាបាលដោយប្រើថ្នាំគ្រាប់បំបាត់ហើម និងបំបាត់ការឈឺចាប់ រួមទាំង

ថ្នាំបន្ទន់លាមក ក្នុងពេលជាមួយគ្នានោះ អ្នកជំងឺអាចប្រើក្រែម (Crème) សម្រាប់លាបលើ

ដុំនោះ ។ ពេលខ្លះ គ្រូពេទ្យអាចធ្វើការកាត់យកកំណកឈាមនៃឫសដូងក្រៅនោះចេញ

បើសិនជាដុំឫសដូងបាតក្រៅមិនហើមខ្លាំង ហើយមានតែមួយដែលធ្វើឲ្យអ្នកជំងឺបានធូរ

ស្បើយពីការឈឺចាប់ភ្លាមៗ។

ខ. ចំពោះបញ្ហាឫសដូងបាតក្នុង ៖

ការព្យាបាលចម្បង គឺការព្យាបាលទៅលើបញ្ហាបន្ទោរបង់លាមក មានដូចជា ការទល់

លាមក ឬការរាគ។
មានឧបករណ៍ ៣យ៉ាង ដែលអាចព្យាបាលជំងឺឫសដូងបាត ដូចជា ៖

          – ការដុតកំដៅ ( Infrarouge photocoagulation )
          – ការចាក់ ( Sclérothérapie )
          – ការចង ( Ligature )។
        ការព្យាបាលដោយឧបករណ៍     អាចអាស្រ័យទៅតាមដំណាក់កាលរបស់រោគសញ្ញា ៖
           ● ដំណាក់កាលទី ១                  អាចព្យាបាលដោយការដុតកំដៅ     ឬការចាក់
           ● ដំណាក់កាលទី ២ និងទី៣       អាចព្យាបាលដោយការចង
   ● ចំពោះការវះកាត់                      គឺធ្វើឡើងចំពោះឫសដូងបាតនៅកម្រិតទី ៤ ឬឫសដូង

បាតដែលបរាជ័យក្នុងការព្យាបាលដោយឧបករណ៍ទាំង៣ ខាងលើ ។

៦) តើមានវិធីព្យាបាលជំងឺឫសដូងបាតផ្សេងទៀតទេ? វិធីព្យាបាលតាមបែបធម្មជាតិ ៖

ក. ចំពោះវិធីទី១

 ១. មើមឆៃថាវ

២.ទឹកឃុំសុទ្ធ

        យកមើមឆៃថាវ ១ ឬពីរមើម   មកលាងទឹកឲ្យស្អាត    រួចកាត់ក្បាលចោល    បុក ឬ
                    ក្រឡុកឲ្យម៉ដ្ឋ ច្របាច់យកទឹក ១ស្លាបព្រាបាយ      លាយជាមួយទឹកឃ្មុំ ១ស្លាបព្រា
                    បាយ    កូរឲ្យសព្វចូលគ្នា ហូបមុនពេលចូលគេង លាយម្ដងហូបម្ដង។

សូមកុំហូបទឹកតាមក្រោយ តែបើពិបាកទ្រាំអាចផឹកមួយក្ងឹក។

សម្រាប់អ្នកទើបកើត ហូប១ថ្ងៃ ១ដង។

សម្រាប់អ្នកកើតយូរហើយ ហូប ១ថ្ថៃ ៣ដង ព្រឹក ថ្ងៃ ល្ងាច ហូបមុនចូលគេង។

ខ. ចំពោះវិធីទី២

វល្លិត្រដិត យកមកលាងទឹកឲ្យស្អាត រួចយកទៅដាំទឹក ៣ យកទឹក ១ ផឹកមួយអាទិត្យ។

     គ. ចំពោះវិធីទី៣
          ១. ស្លឹកវល្លិយាវ    50%
        ២. ផ្លែម្នាស់             5%
       ៣. ទឹកក្រូចឆ្មារ      5%
       ៤. ទឹក           40%

                     បុក    ឬក្រឡុកស្លឹកវល្លិយាវ    រួចច្រោះយកកាកចោល   បុក    ឬក្រឡុកផ្លែម្នាស់
                     រួចច្រោះយកកាកចោល      រួចយកមកលាយជាមួយទឹកស្លឹកវល្លិយាវដែលបានត្រង
                    ទុក បន្ទាប់មកច្របាច់ទឹកក្រូចឆ្មារជូល កូរឲ្យសព្វចូលគ្នា   ចុងក្រោយលាយជាមួយ
                    ទឹកទុកទទួលទាន    ( នៅសល់ក្លាស់សេទុកបាន 15ថ្លៃ )។ ទទួលទាន ១ថ្ងៃ     ២ដង
                     ម្ដង ៣០ CC    លាយទឹកមួយកែវ      ញុាំមុនពេលគេង   ឬពេលថ្ងៃកាន់តែល្អ។
៧) តើមានវិធីអ្វីខ្លះដែលអាចបង្ការជំងឺឫសដូងបាត?
     កត្តាមួយចំនួនដែលអាចការពារជំងឺឫសដូងបាត មានដូចជា៖
      – អ្នកជំងឺត្រូវពិសារបន្លែ     និងពិសារទឹកឲ្យបានច្រើន
      – លំហាត់បា្រណជាប្រចាំ
      – មិនត្រូវបន្ទោរបង់លាមកដោយប្រើរយៈពេលយូរ
      – មិនត្រូវប្រឹងខ្លាំងពេលបន្ទោរបង់។

៨) អាហារជួយសម្រួលដល់អ្នកមានជំងឺឫសដូងបាត មានដូចជា៖

– សណ្ដែក ប្រសិនជាអ្នកចង់កម្ចាត់ដុំពកដែលកើតឡើងដោយឫសដូងបាត រឿងដែលចាំបាច់ មួយគឺលោកអ្នកត្រូវទទួលបានជាតិសរសៃឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។ អ្នកអាចទទួលបានជាតិសរសៃពីរ ប្រភេទពីអាហាររលាយ និងមិនរលាយ។ អស់បារម្ភ គ្រាប់ធញ្ញជាតិពពួកសណ្ដែកដូចជាសណ្តែកដី សណ្ដែកសៀង សណ្ដែកខៀវ សណ្ដែកបាយជាដើម ។ល។ មានផ្ទុកទៅដោយជាតិសរសៃទាំងពីរ ប្រភេទ ជាពិសេសសម្បូរទៅដោយប្រភេទរលាយ។

– ផ្កាខាត់ណាខៀវ និងប្រភេទស្ពៃគ្រប់ប្រភេទ ផ្កាខាត់ណាខៀវ និងប្រភេទស្ពៃគ្រប់ប្រភេទ ត្រូវបានគេស្គាល់ជាទូទៅសម្រាប់លក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងជំងឺមហារីក។ ពួកវាក៏ផ្តល់នូវ បរិមាណដ៏គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍នៃជាតិសរសៃដែលមិនអាចរលាយបាន និងពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ផងដែរ។

– បន្លែមើម បន្លែមើម និងប្រភេទអាហារដូចជាដំឡូងជ្វា ការ៉ុត និងដំឡូងបារាំង គឺសុទ្ធតែ ជាអាហារសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹម និងសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ។ ហើយបើនិយាយ អំពីមើម ចូរចាំថា ជាតិសរសៃបស់ពួកវាភាគច្រើនមាននៅក្នុងសម្បក ដូច្នេះត្រូវប្រាកដថាអ្នក ទទួលវាទាំងសំបកដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍កាន់តែប្រសើរ។ ជាតិសរសៃលាយ ជួយចិញ្ចឹម បាក់តេរីក្នុងពោះវៀនរបស់អ្នក។ ដោយសារវាជួយកាត់បន្ថយការទល់លាមក វាអាចបន្ថយរោគ សញ្ញានៃដុំពកដោយសារឫសដូងបាត់បាន។

– ត្រសក់ និង ឪឡឹក ត្រសក់ និងផ្លែឪឡឹក ពួកវាជាមធ្យោបាយដ៏ល្អក្នុងការនាំយកជាតិ សរសៃ និងទឹកទៅក្នុងបំពង់រំលាយអាហាររបស់អ្នក។ វាមានជាតិទឹក និងជាតិសរសៃខ្ពស់ ជួយសម្រួលដល់អ្នកមានបញ្ហាឫសដូងឱ្យមានស្ថានភាពប្រសើរឡើង។

– ចេក ដោយមានទាំងសារជាតិ pectin និងម្សៅធន់ទ្រាំ ចេកគឺជាអាហារដ៏ល្អមួយដើម្បីបញ្ចូលទៅ ក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកដើម្បីជួយសម្រួលដល់បញ្ហាដុំពកនៃឫសដូងបាន។ ចេកទំហំមធ្យមមួយ ផ្លែចន្លោះពី ១៨-២០ សង់ទីម៉ែត្រ ផ្តល់ជាតិសរសៃ ៣ ក្រាម ដែលជាការរួមផ្សំដ៏ល្អមួយដើម្បីជួយ ដល់ជំងឺឫសដូងបាតរបស់អ្នក។